Delicioso Pescado Mediterráneo al Horno

Destacado en: Los Tesoros del Mar en tu Cocina

¡Por fin dominé este plato mediterráneo de pescado que parece elegante pero es súper fácil! Empiezas dando un sellado rápido a los filetes para conseguir esa costra crujiente, luego los colocas con tomatitos jugosos y aceitunas sabrosas antes de meterlo al horno. Todo se rocía con buen aceite de oliva y muchas hierbas frescas - me encanta usar lo que tengo en mi jardín. El pescado queda perfectamente suave mientras los tomates explotan y crean esta salsa ligera increíble. Lo mejor es que está listo en unos 20 minutos y resulta super saludable pero totalmente satisfactorio. Genial para esas noches cuando quieres algo ligero pero especial.
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Actualizado el Sun, 30 Mar 2025 21:43:07 GMT
Un trozo de pescado al horno bellamente presentado y adornado con hierbas frescas, rodeado de tomatitos asados y gajos de limón. Guardar
Un trozo de pescado al horno bellamente presentado y adornado con hierbas frescas, rodeado de tomatitos asados y gajos de limón. | cocinadefiesta.com

Después de cubrir el pescado con esa maravillosa salsa de tomate y aceitunas, lo horneo justo hasta que se deshaga fácilmente con un tenedor. El aroma que llena mi cocina me transporta a esas encantadoras noches mediterráneas. Hornearlo mantiene todo jugoso y tierno mientras mezcla los sabores a la perfección.

Ideas para acompañar

Me encanta servirlo con un poco de cuscús esponjoso o pan crujiente para mojar en la salsa. Una ensalada verde fresca con vinagreta de limón combina genialmente. A veces, añado una copa de vino blanco bien frío para convertir la comida en algo realmente especial.

Por qué te encantará

Este platillo logra un equilibrio perfecto entre lo sencillo y lo elegante. Es suficientemente fácil para días laborables pero impresionante para invitados. Los sabores te llevan directamente al Mediterráneo, convirtiendo cada bocado en una pequeña escapada. Es ligero, saludable y tremendamente satisfactorio.

Trucos para triunfar

Secar los filetes de pescado antes de sazonarlos ayuda a que se doren preciosamente. Siempre deja que el pescado alcance temperatura ambiente antes de cocinarlo, así se cocina parejo. No escatimes en hierbas frescas; dan vida al plato y elevan los sabores a otro nivel.

Un plato con dos filetes de pescado dorados cubiertos de hierbas y rodeados de tomates cherry asados. Guardar
Un plato con dos filetes de pescado dorados cubiertos de hierbas y rodeados de tomates cherry asados. | cocinadefiesta.com

Hazlo a tu manera

Esta receta es súper adaptable. Cambia el pescado por salmón o incluso gambas para darle un giro diferente. Si te gusta lo picante, añade chile en hojuelas a la salsa. A mis peques les fascina cuando espolvoreo un poco de queso manchego por encima antes de hornear—se derrite maravillosamente en la salsa.

Magia con las sobras

Este plato sabe aún mejor al día siguiente. Guarda las sobras en un recipiente hermético y recalienta a fuego lento. Muchas veces desmenuzo el pescado y lo mezclo con pasta para crear una comida totalmente nueva. Un chorrito de limón fresco revive todos los sabores.

Preguntas frecuentes

Los amigos siempre preguntan si funciona con pescado congelado—¡claro que sí! Solo descongélalo completamente y sécalo bien. Para una versión sin lácteos, usa aceite de oliva en vez de mantequilla. ¿No tienes hierbas frescas? El orégano o albahaca secos sirven en apuros. Y sí, puedes añadir alcaparras si te gustan tanto como a mí.

Lo que hace único este plato

La sencillez de este platillo es lo que lo hace brillar. Con apenas un puñado de ingredientes, ofrece sabores intensos y frescos que parecen una escapada culinaria. Es una receta fácil de adaptar, difícil de estropear y garantizada para impresionar.

Un primer plano de dos trozos de pescado al horno cubiertos con hierbas y rodeados de tomates cherry asados y aceitunas en un plato blanco. Guardar
Un primer plano de dos trozos de pescado al horno cubiertos con hierbas y rodeados de tomates cherry asados y aceitunas en un plato blanco. | cocinadefiesta.com

Preguntas Frecuentes

→ ¿Qué tipo de pescado funciona mejor?
Esta receta va bien con cualquier filete de pescado blanco firme como bacalao, halibut o lubina. Elige filetes de grosor similar para una cocción uniforme.
→ ¿Por qué sellar el pescado primero?
El sellado crea una costra sabrosa por fuera mientras mantiene la humedad. El pescado terminará de cocinarse en el horno quedando jugoso.
→ ¿Puedo usar condimentos diferentes?
Sí, puedes ajustar los condimentos a tu gusto. La combinación básica de pimentón, hierbas y ajo ofrece una buena base.
→ ¿Qué guarniciones combinan bien con este plato?
Va genial con arroz, quinoa o pan crujiente para mojar en la sabrosa salsa. Una simple ensalada verde hace un acompañamiento perfecto.
→ ¿Puedo prepararlo con anticipación?
Este plato sabe mejor recién salido del horno cuando el pescado está perfectamente tierno. La mezcla de condimentos sí puede prepararse con antelación.

Pescado al Horno con Tomates

Filetes de pescado sazonados, sellados y horneados con tomatitos cherry, aceitunas y hierbas frescas para una comida rápida y saludable.

Tiempo de Preparación
10 Minutos
Tiempo de Cocción
12 Minutos
Tiempo Total
22 Minutos
Por: Valeria

Categoría: Pescados y Mariscos

Dificultad: Intermedio

Cocina: Mediterránea

Rendimiento: 2 Porciones (2 porciones)

Dietas: Bajo en Carbohidratos, Sin Gluten

Ingredientes

01 1 filete de pescado blanco.
02 1 cucharadita de pimentón dulce.
03 1 cucharadita de hierbas mediterráneas.
04 1 cucharadita de condimento criollo.
05 ½ cucharadita de copos de chile.
06 1 cucharadita de sazonador para pescado (si tienes).
07 ½ cucharadita de sal.
08 ½ cucharadita de pimienta negra.
09 3 cucharadas de aceite para cocinar.
10 2 tazas de tomatitos cherry.
11 ¼ taza de aceitunas.
12 2 ramitas de perejil fresco.
13 2 ramitas de tomillo fresco.
14 3 dientes de ajo picados.
15 2 cucharadas de agua.
16 3 cucharadas de mantequilla con sal.

Instrucciones

Paso 01

Calienta el horno a 200°C.

Paso 02

Mezcla todas las especias en un recipiente, guarda 1 cucharadita. Frota el resto en ambos lados del pescado.

Paso 03

Calienta aceite en una sartén a fuego medio. Dora el pescado 1 minuto por cada lado hasta que esté marcado pero no del todo cocinado.

Paso 04

En la misma sartén, saltea los tomatitos, aceitunas, hierbas, ajo y la cucharadita de condimentos que guardaste durante 3 minutos.

Paso 05

Devuelve el pescado a la sartén, ponle la mantequilla encima. Hornea a 200°C por 10 minutos hasta que esté bien cocinado.

Notas

  1. El pescado estará listo cuando se deshaga en hojuelas.
  2. Usa una sartén que pueda ir al horno o transfiere todo a una bandeja.
  3. Mejor servir al momento.

Utensilios Necesarios

  • Sartén apta para horno.
  • Bandeja para hornear.

Información sobre Alergias

Por favor, revisa los ingredientes para posibles alérgenos y consulta a un profesional de la salud en caso de duda.
  • Pescado.
  • Lácteos (mantequilla).

Información Nutricional (Por Porción)

Es importante considerar esta información como aproximada y no utilizarla como consejo definitivo de salud.
  • Calorías: 302
  • Grasa Total: 38 g
  • Carbohidratos Totales: 16 g
  • Proteínas: 3 g